いいクラッシュ・ダイエット知ってる人いない？
『Any one know a good crash diet?』(エニー・ワン・ノウ・ア・グッド・クラッシュ・ダイエット？)〔意：いいクラッシュ・ダイエット知ってる人いない？〕
は、検索エンジンポータルとして有名なヤフーの提供するサービスのひとつ―『ヤフー！知恵袋』の本家版―すなわちヤフー！アンサーズ(Yahoo! Answers)に投稿された、♫ヘザー・ラブズ・インキュバス♫(♫Heather Luvs Incubus♫)という利用者による質問である。
摂取する栄養の量を・・・すなわち食事の量を極端に減らすことでいわば『強引』に体重の減量を行う類のダイエットの総称―クラッシュ・ダイエット。
その部門を『ダイエットとフィットネス』(Diet & Fitness)に定めたうえで2006年の6月26日に放たれたこの質問は、その投稿者の定めた題の通り、そんな『クラッシュ・ダイエット』についての情報を、特にその効果の程についての情報を募集した。
最終的に集まった回答はその総数17。各々の実体験に基づいたものから、単なる効果的なダイエット法を伝授するものまでが寄せられたのちに、質問者による選定をもって『ベストアンサー』〔最良の回答〕が決し、そして終結の運びとなった。
目次 |
内容
質問
いいクラッシュ・ダイエット知ってる人いない？
♫Heather Luvs Incubus♫
早めに5キロ減らさなきゃなんだよね。やったことある人、効果あった？ 〔i need to lose 10 pounds fast. Any one tried one that works?〕
回答
ベストアンサー
ht_butterfly27
短期間での大減量を保証する類のクラッシュ・ダイエットには私は疑いを持ってる。フルーツジュースで水分量の3キロだけしか太らないっていう24時間ハリウッド・ダイエットみたいなさ（すぐに元に戻る）。真の減量をやってそれを維持し続けたいのなら、この方法を参考にすること：食事はバランスの取れたものを3食。低脂肪のタンパク質食（カッテージチーズ、鶏肉、またはツナ）をそれぞれに入れておく。一日あたりコップ8杯の水を飲む。果物と野菜を充分に食べて食のバランスを取ったうえで、本物の炭酸じゃないダイエット炭酸飲料で補助。（炭酸飲料は250-300カロリーというのがあり得るけど、ダイエット炭酸飲料は0カロリー）。一日あたり1500までのカロリー、12-15グラムまでの脂肪の摂取に留める。炭水化物は制限すること。特に白食（イモ類、白パン、パスタ）はね。脂肪が蓄積されてしまうんだよ毎日毎日消費しない限りはね。炭水化物を完全に切って、タンパク質と野菜だけのダイエット（アトキンス・ダイエットみたいな）をやり続けたとしたら、すっごい空腹感に襲われることになるでしょう。身体が『飢餓』の状態に突入するからね。そして脂肪の燃焼が始まるわけです。このダイエットに耐えられるのは一握りの人だけになるけど、手っ取り早い減量法なんだよね。エアロビクス系の運動（ランニング、水泳、とにかく心拍数を上げるもの）を週に少なくとも5回、少なくとも20分間はやること。トレッドミルで長時間動けるうちにね。でも慣れるまではやり過ぎたりしてはいけない。いつしかやがて、食を抑えることで、カロリー燃焼を制御できるようになる。 〔Any crash diet that promises lots of weight loss in a short amount of time I would be wary of. Like the 24 hour Hollywood diet is just fruit juice that makes you lose up to 6 lbs. of water weight (which is easily gained back.) To lose real weight and keep it off, follow these guidelines: Eat 3 balanced meals, with low-fat protein in each meal (cottage cheese, chicken, or tuna). Drink 8 glasses of water a day. Balance your food groups by eating plenty of fruits and vegetables, and try substituting juice or diet pop for real pop. (A pop can be 250-300 calories, as opposed to 0 calories for diet pop.) Stay within 1500 calorie diet and 12-15 grams a fat a day. Limit your carbohydrates, especially your white food products (potatos, white bread, and pasta) because these foods are stored as fat if you don't use it all that day. If you cut out carbos completely and stay on a protien and veggie diet (like the Atkins diet) you will feel hungry a lot, because your body transitions into a "starving" mode, and starts to burn its own fat. Only some people can be disciplined enough to be on this diet and not splurge, but it is a fast way to lose weight. Exercise at least 5 times a week using aerobic activities (running, swimming, anything that gets the heart beating faster) for at least 20 mins. While it would be easy to work longer at the treadmill, be sure and not burnout if you are not used to exercising. And the calories you burn from the extra time can easily be lessoned by not eating, say a piece a cake.〕
情報源： 〔Source(s):〕
お母さんが栄養士で、お父さんの20キロの減量を成功させた。上記の方法を使った修正版アトキンス・ダイエットで6ヶ月で。 〔Mom is a dietitian and helped my dad lose 50 lbs. in 6 months on a modified Atkins diet, using the guidelines listed above.〕
その他の回答群
this old loser
キャベツ・スープ・ダイエットかな・・・7日間で5キロかもっと落とせるよ。 〔cabbage soup diet... lose 10 or more pounds in 7 days〕
情報源： 〔Source(s):〕
http://www.cabbage-soup-diet.com/ 〔http://www.cabbage-soup-diet.com/〕
bildymooner
コカインやれよ 〔Smoke Crack〕
todd_76705
クラッシュ・ダイエットはほんとにヤバいよ。 〔crash diets are very dangerous.〕
cosaxteacher
やらないほうがいいよ。ダイエットは生涯にわたってやり続けて初めて効果があるものだ。手っ取り早く10キロ減らすことはできるけど、中止すればすぐに元通りだよ。エクササイズなんかをやって、健全に食べること。あらゆる医者が好ましいと考える減量法はこれだけだ。 〔Yea, don't. Diets only work if you continue doing them for the rest of your life. You could lose 10 pounds quick, but right after stopping the diet, you'll put it back on. Just do some exercise and eat healthy. It is the only way that EVERY doctor thinks is good for losing weight.〕
The Lore
『いい』クラッシュ・ダイエットなんてものは存在しません。 〔there is no such thing as a "Good" crash diet〕
BoRF
断食 ・・・ まあ 最 悪 だけどね 〔fasting ... but that SUCKS〕
Patti B
低脂肪高食物繊維・・・ 果物、野菜、『カシ』のシリアルのような高めの食物繊維、玄米、クスクス、などなど。 〔low fat high fiber... lots of fruits, veggies, and high fibers like "kashi" cereal, brown rice, couscous, etc.〕
大量の水！ 〔tons of water!〕
I want my ¡OLD! mtv
クラッシュ・ダイエットはキミの身体を破壊する可能性がある。一日あたり1500カロリーという適切なやり方に切り換えよう。体重を落としもするはずだよこれは。それと本物のスイミングやランニングをやることだ。日に100周を泳いだり、街を何周も走ったりとね。それは新陳代謝を高めることになり、のちの脂肪の燃焼を嫌でも活性化させることだろう。 〔Crash diets can ruin your body. Just cut back to right around 1,500 calories a day and it should take away some weight. Also do some real swimming or running like swimming 100 laps a day or running around the block a bunch of times in one day. It'll get your metabolism up so it'll be more fat burned later on too when you don't necessarily need to be losing weight but you may still want to keep it off if whatever you're doing is going to last you a while.〕
LOVER VP!
ありません。クラッシュ・ダイエットは良くないよ。 〔there aren't any. crash diets are bad for you.〕
steelersfan43
コップ一杯の水を飲んで、マジ多量の朝食を摂ったうえで、昼食を摂り、午後6時以降は何も食べない。これは本当に簡単だし効果的。活動的なのもいいんだけど、どうしてもってわけじゃないから。 〔drink a glass of water and a really big breakfast then eat dinner and dont eat anything after 6 p.m. its really easy and it works.being active may help some to but you really dont have to.〕
まあこれはクラッシュ・ダイエットじゃないけどさ。良くないよあれ。でもこれはほんとに簡単／健康的なダイエットだし、試してみるべきだよ。 〔its not a crash diet cause them are bad for you but this is a really easy/healthy diet and you should try it.〕
Jez
レモン水＊本物のレモンジュースに入ってる0カロリーのもの＊をできるだけたくさん飲む。そして日のうちになるだけツナを食す（180カロリー）。レモン水とツナに更に加えて、セロリ（一本あたり2カロリー）かピクルス（0カロリーだけど塩辛い）でおなかを満たす。ビタミンとミネラルまでなら必要なものは全て摂取できる。一日あたり200未満のカロリー消費。安全かつ手っ取り早い減量法。 〔Drink lemon water *as in real lemon juice, 0 calories* as much as you can stomach and eat tuna, a can or so a day (180ish calories). In addition to the lemon water and tuna each celery (2 calories per stick) or pickles (0 calories but salty) to help fill your stomach. You'll get nearly everything you need as far as vitamins and minerals but you'll be consuming less than 200 calories a day, it's a safe, fast way to drop weight.〕
情報源： 〔Source(s):〕
実体験。 〔personal experiance.〕
newmoon
クラッシュ・ダイエットに関しては知らない。私にはまったく効果なかったよ。『ダイエット』ではないけど、効果的で飢えもしなかったいいのがひとつある。午後7時以降は何も食べないの。炭酸飲料を飲まないの。飲むのは水だけ。そしてマルチビタミンを摂るの。果物と野菜と全麦をたくさん食べる。テレビを観てる時には屈伸と腕立て伏せをやって、腹筋もやる。毎晩8時間は睡眠をとる。ありがちなやつなんだろうけど、驚きの結果になることを保証するよ。 〔I dont know about crash diets. They have never worked for me. One thing that is amazing and its not a " diet" but it worked for me, and I didnt starve. Don't eat anything after 7 p.m. Stop drinking soad. Only drink water. And take a multi-vitamin. Eat alot of fruit and vegtables and whole wheats. While your watchig tv do some squats and push-ups, and sit ups. Get 8 hours of sleep everynight. I know it souund slike alot, but I bet oyu will be surprised.〕
reepatrick27
グレープフルーツ・ダイエットなら、2週間-2週間半で5キロ落とさせてくれるだろうね。1週間ばかりやったんだけど、2キロ落としたよ。妹はこれをやってトレッドミルを2日間やったんだけど、1週間で2キロ半落としてた。 〔The grapefruit diet will allow you to lose 10 pounds in 2- 2 1/2 weeks. I did it for one week and lost 4 pounds. My sister did it and walked the treadmill for 2 days and she lost 5 1/2 pounds in one week.〕
朝食：卵を2つ、ベーコンを2切れ、グレープフルーツジュースをコップ1杯。 〔Breakfast: 2 eggs, 2 slices of bacon, a glass of grapefruit juice or a whole grapefruit〕
昼食：サラダを好きな調理法にて。グレープフルーツジュースをコップ1杯。 〔Lunch: salad any way you want and a glass of grapefruit juice or a whole grapefruit〕
夕食：肉、野菜を2つ、グレープフルーツジュースをコップ1杯。 〔Dinner: any meat, 2 veggies, a glass of grapefruit juice or a whole grapefruit〕
自由選択：食事を1個のグレープフルーツかコップ1杯のグレープフルーツジュースにして、その間に軽食を3回。 〔optional: 3 snacks in between meals of a grapefruit or glass of grapefruit juice〕
TN girl
アトキンスの一種をやった。 〔i did a version of atkins〕
2週間で5キロ落とした。すっごい簡単だったよ。 〔1 lost 10 lbs in two weeks, and it was soo so easy.〕
炭水化物を一日に25グラム以下にして、ヨガを毎晩45分間やった。 〔i just stayed under 25 grams of carbs a day and did yoga for 45 min every night.〕
食べたり飲んだりしたものはぜんぶ書き留めておくこと。維持していくためにさ。 〔write down everything you eat or drink so you can keep up with it.〕
アトキンスを勧めるつもりはないよ。健康的じゃないしね。 〔i wouldn't suggest atkins for long term though, it's not healthy〕